Supplementlere karşı ön yargın var ise, mide problemleriyle baş başa isen;
Vücudunda yan etki bırakan ya da sindiremeyeceğini düşündüğün hiçbir takviye gıdayı tüketmek zorunda değilsin. Düzenli antrenman yapıyor ve vücut gelişimini daha doğal yollarla görmek istiyorsan; Pre-Workout ürünler yerine ''meyve'' tüketebilirsin. Sadece antrenman öncesinde değil, antrenman sonrasında da meyve tüketmek glikojen depoları tükenmiş kasların kendini hızlı toplamasına destek olur. Toparlanma sürecinizi hızlandırır.
Antrenman öncesi tercih edebileceğin başlıca meyveler;
-Muz
-Portakal
-Elma
-Armut
-Ahududu
Protein değeri yüksek olan, antrenman sonrası tercih edebileceğin başlıca meyveler;
-Guava
-Avokado
-Kayısı
-Kivi
-Böğürtlen
Peki hangi meyvelere dikkat etmemiz gerekir? İşte örnekler;
ÜZÜM!
Yemesi o kadar keyifli ki insan bir oturuşta birkaç salkımı götürüveriyor. Fakat şeker oranı yüksek olduğundan zayıflamak isteyenler bu meyveyi abartmamalı. Bir avuç üzümde yaklaşık 23 gram şeker var.
KİRAZ!
İnsanın yedikçe yeyesi gelir. Ancak bir avucunda 18 gram şeker var. Kilo kontrolü için bu meyveyi de abartmayalım.
KARPUZ!
Şekeri yüksek olduğundan zayıflamak ya da zayıf kalmak için bir iki dilimi aşmamak en doğrusu olacaktır.
Comments